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Cabinet d'ostéopathie

Béatrice Lecomte

16 rue Paul Bert

94130 Nogent sur Marne

 

Cabinet accessible aux personnes à mobillité réduite

 

     blecomte.osteopathe@gmail.com

© 2019 Béatrice Lecomte, osteopathe à Nogent sur Marne.

Tous droits réservés.

April 4, 2017

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Comment étirer son dos

April 4, 2017

Voici quelques exercices pour soulager le dos :

 

- Allongé sur le dos, les genoux pliés, le deux mains derrière la tête. Cambrez "les reins" sans décoller les fesses de votre tapis puis essayez à l'inverse d'aplatir la colonne lombaire sur le tapis.  Faire l'exercice 10 fois de façon lente et mesurée. 

 

- Dans la même position vous pouvez soulever le bassin, maintenir 30 secondes 5 fois. 

 

- Enfin vous pouvez vous mettre en position "de prière", et aller chercher avec les mains le plus loin possible en avant de façon à étirer les dorsales. 

 

 

 

 

                                                                            Béatrice Lecomte ostéopathe à Nogent sur marne.

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