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Cabinet d'ostéopathie

Béatrice Lecomte

16 rue Paul Bert

94130 Nogent sur Marne

 

Cabinet accessible aux personnes à mobillité réduite

 

     blecomte.osteopathe@gmail.com

© 2019 Béatrice Lecomte, osteopathe à Nogent sur Marne.

Tous droits réservés.

April 4, 2017

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Comment étirer ses cervicales

April 4, 2017

Voici quelques conseils simples pour étirer vos cervicales, à pratiquer en douceur et sans douleur : 

 

- Regarder droit devant soi puis pencher la tête à droite, maintenir 10 seconde puis recommencer de l'autre côté 10 secondes également. Recommencer 5 fois. 

 

- Pratiquer le même exercice en rotation droite et gauche, en gardant bien les épaules basses et relâchées et sans tourner le buste. 

 

- Vous pouvez également faire faire des rotations de tête dans le sens des aiguilles d'une montre puis dans le sens inverse, toujours épaules basses et relâchées et sans tourner le buste. 

 

- Vous pouvez ensuite passer de la mobilisation active aux étirements, en reproduisant les mêmes mouvements à l'aide des mains sur les tempes de façon à ne pas contracter les muscles du cou. 

 

 

                                                                        Béatrice Lecomte, ostéopathe à Nogent sur Marne.

 

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