• Béatrice Lecomte

Comment étirer son dos


Béatrice Lecomte ostéopathe à Nogent sur Marne

Voici quelques exercices pour soulager le dos :

- Allongé sur le dos, les genoux pliés, le deux mains derrière la tête. Cambrez "les reins" sans décoller les fesses de votre tapis puis essayez à l'inverse d'aplatir la colonne lombaire sur le tapis. Faire l'exercice 10 fois de façon lente et mesurée.

- Dans la même position vous pouvez soulever le bassin, maintenir 30 secondes 5 fois.

- Enfin vous pouvez vous mettre en position "de prière", et aller chercher avec les mains le plus loin possible en avant de façon à étirer les dorsales.

Béatrice Lecomte ostéopathe à Nogent sur marne.

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