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Cabinet d'ostéopathie

Béatrice Lecomte

16 rue Paul Bert

94130 Nogent sur Marne

 

Cabinet accessible aux personnes à mobillité réduite

 

     blecomte.osteopathe@gmail.com

© 2019 Béatrice Lecomte, osteopathe à Nogent sur Marne.

Tous droits réservés.

22 May 2017

La fibromyalgie se définit par ces symptômes : douleurs articulaires et musculaires (18 points douloureux à la palpation contribuent à la mise en évidence du diagnostic de la maladie), fatigue, trouble du sommeils et parfois d'autres troubles fonctionnels sont associée...

24 Apr 2017

L'ostéopathie est un très bon alié dans le traitement orthodontique. Elle permet de rendre le traitement plus efficace et confortable pour le patient. L'ostéopathe aide également à stabiliser le traitement dans le temps.

Il est bon d'agir précocement, même avant la mise...


Voici un petit exercice simple de relaxation :

Allongé sur le dos, respirez profondément en vous concentrant sur les zones à détendre, visualiser ainsi chaque partie du corps une par une, de vos orteils jusqu'à votre crâne. Vous pouvez monter et baisser les épaules sur...

Voici quelques exercices pour soulager le dos :

- Allongé sur le dos, les genoux pliés, le deux mains derrière la tête. Cambrez "les reins" sans décoller les fesses de votre tapis puis essayez à l'inverse d'aplatir la colonne lombaire sur le tapis.  Faire l'exercice 10...

Pour soulager les lombaires voici quelques exercices simples à executer : 

- L'exercice de Yoga l'étirement du chat : à quatre pattes, faire le dos rond puis alterner avec le dos creux.

- Allongé sur le dos, les genoux reliés, la tête reposée. Attrapez vos genoux avec vo...

Voici quelques exercices permettant d'assouplir ses épaules :

- Prendre une bouteille d'eau pleine, laisser le bras pendre dans le vide et faire des petits mouvements circulaires. 

- Vous pouvez étirer les trapèzes en mettant une écharpe comme une bandoulière sur une épa...

Voici un petit exercice pour étirer le côté du corps :

Se tenir debout à coté d'un mur.

Mettre une main derrière la tête.

Puis appuyer le coude sur le mur.

Prendre une respiration profonde et, sur expiration, fléchir les genoux sans bouger le coude.

...

Voici quelques conseils simples pour étirer vos cervicales, à pratiquer en douceur et sans douleur : 

- Regarder droit devant soi puis pencher la tête à droite, maintenir 10 seconde puis recommencer de l'autre côté 10 secondes également. Recommencer 5 fois. 

- Prati...

25 Mar 2017

La sciatique lorsqu'elle est causée par une forte contraction du muscle pyramidal peut être soulagée notamment par des exercices d'étirement du muscles pyramidal ( ou piriforme ). 

 Le pyramidal est un muscle pelvi-trochantérien; il est rotateur du fémur et sa physiolog...

Le psoas - iliaque est un muscle fléchisseur de la cuisse sur le tronc. Il est fréquemment impliqué dans le mécanisme du lumbago. 

Pour l'étirer poser le genou du côté que vous souhaitez étirer sur une serviette ou bien un coussin de façon à être en position de fente ba...

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April 4, 2017

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